Di hari ini dan usia pendingin sepak bola ini sangat berbeda dari apa yang digunakan untuk menjadi bertahun-tahun lalu. Dalam pemain masa lalu akan menjalankan lap, pergi untuk 30 – 45 menit cardio berjalan masuk ke dalam bentuk untuk musim sepak bola. Itu baik-baik saja itu, tapi seiring waktu perubahan pelatihan dan perubahan kinerja.
pelatih sepak taruhan bola pemuda yang tetap up to date dengan strategi pelatihan kebugaran sepak bola saat menghindari mengirimkan pemain mereka keluar bagi mereka yang membosankan berjalan cardio. Sebaliknya mereka mengembangkan praktek-praktek yang up tempo dan kecepatan permainan.
Dua hal yang paling umum kita lihat dalam permainan sepak bola adalah sprint dan sprint dengan pemulihan. Hal ini terjadi pada semua umur terlepas jika mereka 8 atau 18 laki-laki perempuan.
Jika Anda mengirim pemain untuk 30-45 menit pendingin dijalankan, ini hanya akan menyebabkan kelambatan, kelemahan dan cedera. Sayangnya saya telah di akhir memperlakukan pemain dengan kondisi ini karena pelatih salah informasi atau orang tua.
Berapa banyak pemain sepak bola yang Anda tahu menderita Achilles tendonitis, plantar fasciitis, dan nyeri lutut dan mematikan lapangan sepak bola? Berapa banyak pemain Anda terus menarik paha belakang dan paha depan otot? Jika hal ini terjadi banyak Anda mungkin ingin melihat pelatihan yang Anda lakukan dengan mereka.
Jadi bagaimana kita memperbaiki masalah ini atau mencegah mereka dari terjadi di tempat pertama?
Melatih para pemain Anda dengan cara permainan ini dimainkan. Sepak bola dimainkan dengan sprint interval dan pemulihan. Pemain sepak bola sprint selama 10-20 yard menerima bola dan kemudian melewati atau membawa dan kemudian melewati ini. Pemain sepak bola harus dalam kondisi baik untuk melakukan semua ini. Sejak kecepatan permainan terus berubah, sehingga harus pelatihan saat latihan.
jenis pelatihan interval dan sprint lebih efektif untuk kebugaran sepak bola untuk beberapa alasan:
1) sepak bola adalah permainan ledakan energi dengan pemulihan
2) pelatihan ini mempersiapkan sistem otot untuk game
3) pelatihan ini mempersiapkan sistem saraf untuk game
4) pelatihan ini menyiapkan sistem energi untuk game
5) pelatihan ini mempersiapkan pikiran untuk menggiling
Dibandingkan dengan negara pelatihan cardio stabil jenis pelatihan mempersiapkan pemain untuk pertandingan kecepatan dan tempo. Ini adalah jenis yang lebih spesifik pelatihan. Tidak hanya itu pemain harus memiliki kekuatan untuk berlatih dengan sprint dan bekerja interval. Setiap pemain sepak bola bisa keluar dan menyelesaikan 25 menit joging.
Jika Anda melihat mekanika tubuh dari jogging ada sedikit rentang gerak terjadi pada sendi pinggul, lutut dan pergelangan kaki. Hal ini hanya terjadi jika sprint termasuk dalam joging tersebut. Di sisi lain, sprint dan latihan interval dapat dilakukan dengan mengubah jenis gerakan yang terjadi.
Sepak bola kebugaran termasuk berhenti, mulai, perubahan arah, mengocok sisi, depan dan gerakan mundur. Gerakan-gerakan ini mirip dengan tindakan di lapangan sepak bola dan mempersiapkan tubuh untuk waktu permainan.
Kesimpulannya, hari-hari mengirimkan pemain sepak bola untuk berjalan cardio membosankan berakhir. Cara yang lebih efektif untuk melatih atlet ini adalah melalui sprint dan berjalan interval.